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農曆春節假期的放縱導致「腹債」累累，身材大走樣。因此年後開始認真運動節食計畫消脂來恢復健康，有民眾想靠餐餐吃燕麥片來快速瘦身，但衛生福利部南投醫院營養師提醒麥片雖被視為健康食材，但過量可能反而變更胖。燕麥片因含有豐富的膳食纖維，被許多人視為對抗肥胖、降血脂、降膽固醇及減少罹患心血管疾病的健康食物，那究竟該怎麼吃？是吃越多越好嗎？蔡玉思營養師表示，燕麥被視為健康食材，最主要是它的水溶性纖維β-聚葡萄醣，常見的功效有：延緩胃腸的排空時間，易產生飽足感；增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間；降低血中膽固醇；抑制餐後血糖的上升(燕麥是低GI（升醣）食物)。但由於燕麥本身也有熱量，蔡玉思營養師表示，當燕麥吃太多，身體無法利用過多的熱量時，也一樣會胖。另外將燕麥當成餐間點心或攝取含糖量較高的燕麥飲品，還是容易導致攝取過多的熱量。若想減重的民眾，要注意食用量及份量代換。燕麥並非適合所有人食用，蔡玉思營養師說，燕麥片的磷含量較高，而腎臟功能差者會導致排除磷的功能變差，會加速腎臟惡化，所以慢性腎臟病患者不宜。另外有麩質過敏症者，容易造成腸胃道系統營養素吸收不良，所以也不建議。蔡玉思營養師也提醒市售的燕麥飲品常會為了增加口感而額外添加「蔗糖」或「果糖」，建議仔細了解產品上之營養標示，挑選「不含糖」的產品，避免吃進過多的糖份、奶精等。建議想要控制體重的民眾，燕麥片可直接加開水或低脂牛奶、無糖豆漿沖泡，另外在吃燕麥片取代白飯的同時，也要搭配豆魚肉蛋類和蔬菜，以便達到營養均衡及減重目的。

去年拿下新人王的天使隊「二刀流」巨星「大谷翔平」，球季後動了韌帶移植手術，目前復原狀況良好，他今（14）日在球隊春訓第一天出現，就被大批媒體包圍，大谷說他今（2019）年還無法上場投球，將專心擔任指定打擊，而且也趕不上開幕戰，預計將會在五月復出。明明是投捕報到日，但是今年不會當投手的大谷翔平還是提前出現在球場，立刻成為媒體焦點。大谷翔平表示：「很明確的今年球季我會以打擊為主，這是我現在必須專注的部分，投球的部分就先往後延，因為今年球季我不會上場投球，所以計畫就是先練好打擊，投球就不急慢慢來。」大谷表示，他去年球季之後動湯米強韌帶移植手術的右手肘已經完全恢復健康，他也覺得延後時間，打完球季才動手術是正確的決定，因為這讓他得到更多寶貴的比賽經驗，有助於今年的表現，不過大谷今年將趕不上開幕戰，預計五月才能復出。去年同樣因傷所困的達比修有，也在小熊投捕報到的第一天被媒體包圍。達比修有表示：「我今天感覺很好也很興奮，我還在調整投球動作，我身體感覺很好是完全健康，我期待今年能有不一樣的貢獻，我心理狀態也比去年更好。」用英文受訪說起話來四平八穩，但是達比修表示其實他緊張到冒冷汗，今年增重10到15磅，大約5到8公斤的達比修，和小熊投手群在牛棚練投，一共投了39球，包括直球滑球和曲球。（民視新聞／陳建君、楊淨 綜合報導）

春節假期結束好憂鬱，「金馬奇幻影展」馬上給影迷來一劑強心針，一下公布8部片單，帶來驚喜。其中，慶祝奇幻影展10周年複刻最愛「K歌場」，在經由上千名觀眾投票後，確定由《樂來越愛你》《梁山伯與祝英台》獲得前兩名，將在本屆影展再次上演，邀請觀眾歡唱〈繁星之城〉〈敬那些作夢的傻瓜〉〈十八相送〉〈樓台會〉等金曲。至於新加入的「K歌場」電影，則是已贏得金球獎最佳影片與男主角大獎、並入圍奧斯卡5項大獎的《波希米亞狂想曲》(Bohemian Rhapsody)，影迷歌迷將可和男主角雷米馬里克一起化身「皇后合唱團」，引吭高歌〈Bohemian Rhapsody〉〈We Will Rock You〉等搖滾歌曲。不僅要將影廳變成KTV包廂，還要化身成演唱會舞台，感受奇幻影展獨有的觀影體驗。金馬奇幻影展還另外公布5部新片，包括奧斯卡最佳影片《月光下的藍色男孩》導演貝瑞傑金斯的最新力作《藍色比爾街的沉默》(If Beale Street Could Talk)，述說一段在種族歧視下的堅毅愛情，尖銳如史派克李的題材在他的獨特運鏡下，幻化為媲美王家衛的浪漫影像。義大利女導演艾莉絲羅爾瓦雀贏得坎城影展最佳劇本獎的《幸福的拉札洛》(Happy As Lazzaro)，用天馬行空的想像力，帶領觀眾跟著宛如天使的主角踏上穿越時空的奇幻之旅。奧斯卡最佳外語片《絕美之城》導演保羅梭倫提諾，與影帝托尼瑟維洛再次攜手的《上流世界》(Loro)，則用瑰麗的電影語言，揭開前義大利總理貝魯斯柯尼紙醉金迷的爭議人生。智利名導賽巴斯蒂安雷裡奧的《老娘愛最大》(Gloria Bell)，邀來奧斯卡、柏林、坎城、威尼斯大滿貫影后茱莉安摩爾，以及坎城影帝約翰特托羅，詮釋渴望生命激情的中年男女，老戲骨互飆演技，令人大呼過癮。不過最特別的要屬阿根廷導演馬里亞諾利納斯費時10年拍攝的《花系列》(La Flor)，以長達14小時的驚人片長，由4名女演員穿梭貫穿6段故事，分別致敬B級殭屍片、音樂歌舞、間諜偵探、實驗電影、甚至黑白默片，大膽翻玩電影類型元素。這部突破人體極限、無法一氣呵成看完的電影將如何放映？相信影迷也相當好奇。2019年金馬奇幻影展將在4/12~4/21展開，選片指南3/30舉辦，並於3/31正式開賣，更多精彩片單將陸續公布，敬請期待。《藍色比爾街的沉默》奧斯卡最佳影片《月光下的藍色男孩》導演貝瑞傑金斯，橫掃影壇多項大獎、角逐本屆奧斯卡最佳改編劇本、女配角、原創音樂獎3項大獎的新作《藍色比爾街的沉默》，改編自美國作家詹姆斯鮑德溫的同名小說，講述1970年代紐約哈林區裡一對互許終身的黑人情侶，男方卻遭誣陷入獄，身懷六甲的未婚妻為了洗刷愛人罪嫌，誓言要找出證據揭開事件真相。除了新生代演員史帝芬詹姆士和琪琪萊恩感人落淚的真摯愛情，片中飾演女主角母親的演技派女星蕾吉娜金恩，也以動人演出贏得金球獎最佳女配角獎的殊榮。《幸福的拉札洛》《蜂蜜之夏》義大利女導演艾莉絲羅爾瓦雀，獲得坎城影展最佳劇本獎的《幸福的拉札洛》，再展她拿手的魔幻寫實手法，描述天真善良的農民拉劄洛，一場意外醒來後發現世間早已滄海桑田，容貌如昔的他為了尋找故友，從變成廢墟的農村來到現代都市。影片透過16釐米膠捲，捕捉充滿詩意的鄉村景色與陰鬱的都市邊緣，除了導演親姊威尼斯影后艾芭羅爾瓦雀助陣，首登大銀幕的男主角雅德里安諾塔迪歐羅，天使般的容顏與渾然天成的演出，更獲得滿堂喝采。《上流世界》由《絕美之城》一舉贏得奧斯卡、金球獎最佳外語片的義大利名導保羅梭倫提諾，與義大利影帝托尼瑟維洛再度合作的新作《上流世界》，將故事轉向前義大利總理貝魯斯柯尼充滿爭議的傳奇人生。影片藉由托尼瑟維洛變色龍般的驚人演技，以及知名攝影師路卡畢加斯犀利的鏡頭，揭開義大利上流社會的亮麗奢華和腐敗墮落。《老娘愛最大》曾以《去她的第二春》將智利演技派女星寶琳娜賈西亞推上柏林影后寶座的智利名導賽巴斯蒂安雷裡奧，這回《老娘愛最大》則將女主角葛羅莉亞的故事搬到美國洛杉磯，邀來奧斯卡、柏林、坎城、威尼斯大滿貫影后茱莉安摩爾，飾演在舞蹈俱樂部尋找第二春的中年婦女。茱莉安摩爾與坎城影帝約翰特托羅展開火花四射的精彩對戲，並將妙趣橫生的台詞金句，轉化成饒富經驗的人生哲理。影后影帝互飆演技，精彩絕倫。《花系列》阿根廷導演馬里亞諾利納斯費時10年拍攝、橫跨11國家、長達14小時，堪稱阿根廷影史上最長電影的《花系列》，藉由4位女主角主演的6段不同類型故事，從殭屍B級Cult片、音樂歌舞劇、間諜偵探、實驗類型到黑白默片，導演不僅大膽翻玩類型元素，更充滿影癡對電影史的熱愛致敬。電影一問世便引起影壇熱議，素來挖掘優秀藝術電影的盧卡諾影展不計驚人的片長，破天荒入圍主競賽角逐首獎，突顯本片的特殊性。

（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）春節假期結束，許多人因為過年期間不斷吃吃喝喝，體重上升，又要展開減重大計。世界衛生組織指出，肥胖是一種慢性病，造成糖尿病、代謝症候群、高血脂等風險比正常體態的人增加3倍；得到高血壓、膝關節炎、心血管疾病、痛風等風險則增加2倍。營養師提醒，肥胖者體重降低5％，就能改善血壓與血糖，均衡少吃加多動，是減重的不二法門。過年久坐狂吃零食 體重上升根據2013年至2016年國民營養健康變遷調查，台灣成人過重及肥胖盛行率為45.4％，男性有53.4％，女性則有38.3％。台灣人有2項冠軍，分別是愛吃肉、不愛動，也因此造成台灣為亞洲肥胖冠軍。要如何減重？大林慈濟醫院腫瘤中心營養師凃宜辰表示，人體攝取熱量與消耗熱量就猶如一個蹺蹺板，當攝取熱量高於消耗熱量，體重就會上升。例如過年時長時間坐著不動，一直吃零食，體重當然會增加。不吃早餐、「三高一低」飲食習慣易造成肥胖造成肥胖的飲食習慣包括不吃早餐、不吃蔬菜、愛喝飲料、愛吃肉食、吃宵夜、三高一低（糖、鹽、油高、纖維質低）等。澱粉吃太少，會導致頭腦不清楚、情緒不穩、便秘、腹部肥胖等，因此減肥一定要吃澱粉，可以選用纖維質高的全榖根莖類當澱粉來源。凃宜辰營養師建議，每天均衡飲食，最好吃25種以上食物，不要因為某種蔬菜葉很好，就每天吃固定一種蔬菜，最好每天換不同種類與顏色的食物。對減肥最重要的是天天五蔬果，選擇紅、綠、黃、白、黑等五色蔬果，避免高脂食物如控肉、雞皮、魚肚等，烹調方式盡量用清蒸、水煮、清燉、烤、滷、涼拌，不吃油炸食品，減少油脂攝取。半夜一點飢餓素分泌旺盛 熬夜吃消夜易胖攝取過多精製糖會造成記憶力變差、高膽固醇、脂肪肝、糖尿病、肥胖、痛風等，凃宜辰營養師提醒，男性約1800卡每天建議攝取精製糖約9顆方糖為限，女性約1500卡上限約7顆方糖，小朋友如果吃糖，會造成生長激素停止分泌2小時，影響成長，建議口渴時不要喝含糖飲料，喝開水最好。想要健康減重，要維持均衡飲食，避免精製糖，不喝飲料，留意飲食技巧。在飲食技巧方面，進食順序為先喝湯、吃青菜，再攝取低脂蛋白質（豆腐或是魚肉或雞胸肉）、纖維高全榖根莖類，進食時細嚼慢嚥；看電視時零嘴可以用水果、堅果，取代高熱量爆米花、洋芋片、瓜子等零食。凃宜辰營養師提醒，每天上午8點、中午12點、下午5點及半夜一點，身體飢餓素分泌旺盛，若是熬夜不睡，就會想吃宵夜，建議要按時睡覺，不要熬夜也很重要，才不會有想吃宵夜欲望，更不要因為壓力用「吃」抒壓。均衡少吃而不是只有某一樣不吃，均衡飲食加上多運動，就有希望減重成功。

【健康醫療網／記者陳佳慧報導】最新報告出爐！根據衛生福利部國民健康署106年癌症登記報告資料顯示，大腸直腸癌每年新增逾1萬5千人，平均每5分06秒就確診一位罹癌患者，更是連續11年蟬聯發生率第一名。輕忽篩檢釀大禍 家族病史要注意臺大醫院大腸直腸外科洪基翔醫師表示，大腸癌因初期症狀不明顯而往往被忽略，發現病徵時常是中晚期，治療也較棘手。另外針對有家族病史的高危險民眾，也建議每年都要進行篩檢。洪基翔醫師以一位40多歲有大腸癌家族史的吳姓女子為例，家中父親與哥哥皆是大腸癌患者，在洪醫師的建議下安排進行無痛大腸鏡檢查，卻因怕麻煩、清腸不確實，檢查需擇日重作，一延再延，然而因某次腸阻塞掛病，急診後才發現自己也罹患了大腸癌，洪醫師表示，若該名患者有及早預防，或許治療上就不會繞了一大圈，幸好最終順利醫治，但還是呼籲民眾，應提高警覺。大腸癌篩檢選擇多 早期發現早期治療洪基翔醫師建議，50歲以下年輕民眾，應自行進行糞便潛血檢查，超過50歲者，則可配合國健署提供之免費定期篩檢，以期能早期發現並儘早治療，然而針對糞便潛血呈陽性反應的民眾或家中有家族史等高危險族群，洪基翔醫師進一步補充，隨著醫療技術進步，過去因為怕痛而不願意受大腸癌鏡檢的民眾，都可選擇無痛大腸鏡，更可合併瘜肉切除手術，一舉兩得、事半功倍，千萬不可輕忽及逃避。提升腸癌病識感 篩檢關鍵不輕忽最後洪基翔醫師叮嚀，日常飲食也很關鍵，平時應多吃蔬果、少吃加工肉品及油炸燒烤食物，搭配規律運動且維持正常生活作息，降低腸癌發生機會，最重要的則是主動篩檢，早期篩檢早期治療，若確診大腸癌，也不要畏懼開刀而延誤治療，把握黃金治療期才是解決之道！延伸閱讀：照顧好自己的健康 就是愛家最好的禮物

2018-19賽季英超聯賽第27輪，曼城做客2-0戰勝埃弗頓，暫時登頂。上半場，拉波特（Aymeric Laporte）頭球打破僵局；下半場補時階段，熱蘇斯（Gabriel Jesus）替補建功，鎖定勝局。最終，曼城客場2-0勝埃弗頓。曼城佔據控球優勢，控球率61.2%，全場15次射門4腳射正獲得5次絕佳進球機會進2球，埃弗頓全場4次射門1腳射正未能進球。熱蘇斯賽後說：「我感到很開心，不僅僅因為進球，還有球隊的表現。我們賽前的目標就是贏球，並為之付出巨大努力，我們知道在古迪遜公園踢球不輕鬆，埃弗頓擁有一位優秀的教練和很多出色的球員。我們希望踢好每場比賽，然後在賽季結束時贏得冠軍。」曼城主帥瓜迪奧拉（ Pep Guardiola ）表示，「古迪遜公園，0-2，我們有理由感到高興。下半場我們遭遇一些問題，但我們保持穩定性，沒有讓對手射正過，上半場結束前的進球對我們幫助很大。」此役過後，曼城20勝2平4負，與少賽1場的利物浦同積62分，憑藉淨勝球優勢暫時登頂。瓜迪奧拉認為，「熱蘇斯短時間內進9球，阿圭羅（Sergio Agüero）上周剛上演帽子戲法，擁有兩名優秀射手很重要，我感到很滿意，未來3個月我們都要一周雙賽。我們比利物浦多賽1場，登頂的感覺很不錯，但利物浦在老特拉福德還有一場比賽。」

去年拿下新人王的天使隊「二刀流」巨星「大谷翔平」，球季後動了韌帶移植手術，目前復原狀況良好，他今（14）日在球隊春訓第一天出現，就被大批媒體包圍，大谷說他今（2019）年還無法上場投球，將專心擔任指定打擊，而且也趕不上開幕戰，預計將會在五月復出。明明是投捕報到日，但是今年不會當投手的大谷翔平還是提前出現在球場，立刻成為媒體焦點。大谷翔平表示：「很明確的今年球季我會以打擊為主，這是我現在必須專注的部分，投球的部分就先往後延，因為今年球季我不會上場投球，所以計畫就是先練好打擊，投球就不急慢慢來。」大谷表示，他去年球季之後動湯米強韌帶移植手術的右手肘已經完全恢復健康，他也覺得延後時間，打完球季才動手術是正確的決定，因為這讓他得到更多寶貴的比賽經驗，有助於今年的表現，不過大谷今年將趕不上開幕戰，預計五月才能復出。去年同樣因傷所困的達比修有，也在小熊投捕報到的第一天被媒體包圍。達比修有表示：「我今天感覺很好也很興奮，我還在調整投球動作，我身體感覺很好是完全健康，我期待今年能有不一樣的貢獻，我心理狀態也比去年更好。」用英文受訪說起話來四平八穩，但是達比修表示其實他緊張到冒冷汗，今年增重10到15磅，大約5到8公斤的達比修，和小熊投手群在牛棚練投，一共投了39球，包括直球滑球和曲球。（民視新聞／陳建君、楊淨 綜合報導）

一級國際棒球賽事再度落腳台中！攸關東京奧運棒球項目參賽資格的世界12強賽，B組分組賽將在台中洲際棒球場舉行，中華隊將迎戰日本、波多黎各和委內瑞拉。台中市政府表示，台中洲際棒球場再度獲得國際棒壇肯定，市府會全力以赴辦好比賽，也歡迎國人踴躍進場看球，發揮主場優勢，為中華隊加油。2020東京奧運棒球項目參賽權，除地主日本自動獲得1席，美洲、歐洲加非洲各1席，今年世界12強賽則決定另2張參賽門票，分別是美洲區、亞太區名次最高的隊伍。最後1席則為2020年3月舉行的6搶1最終資格賽。運動局表示，世界12強賽是世界棒壘球總會(WBSC)主辦的國際性棒球賽事，由於這屆攸關取得東奧棒球2張門票，各隊必定精銳盡出、力爭佳績。12強分組賽包括：A組：美國、多明尼加、荷蘭和墨西哥，於墨西哥比賽；B組：中華隊、日本、波多黎各和委內瑞拉，11月2日至8日在台中洲際棒球場比賽；C組：南韓、古巴、加拿大和澳洲，比賽地點南韓首爾。運動局說，洲際棒球場是國內首座採用美式風格打造的球場，觀眾席視野廣闊，分上下兩層，內外野能容納2萬名觀眾，硬體設備包括LED全屏螢幕記分板、專業音響設備、觀眾席、球員休息室等，相當專業且友善。交通、維安等各項需求及賽事經驗也都相當成熟，目前市府委由中信集團管理維護。運動局表示，台中市曾獲國際棒球總會頒給「世界棒球之都」美譽，今年再獲選為世界12強賽B組分組賽事場地。市長盧秀燕對此相當重視，要求市府相關局處全力以赴做好各項準備，除讓各隊選手安心比賽，也希望吸引更多球迷進場為中華隊加油，期待能順利奪下東京奧運棒球賽門票，再掀另一波棒球熱潮。更多 NOWnews 今日新聞報導 中市敬老愛心卡全額折抵車資沒了 新補助15日正式實施 市售精油9成不純堪憂 弘光科大免費檢驗替民眾把關 修復大三鬮林家古厝工程起步 紀念蘭陽開拓歷史

隨著春節9天長假結束，各大OTT平台連假激戰也隨之告一段落，今年「LiTV線上影視」在農曆春節也繳出亮麗成績單，不受宅經濟的限制，跨螢載具特色走到哪看到哪，帶動收視攀升，平台新用戶也有顯著的成長，尤其是使用行動載具的用戶最為明顯，成長超過五成以上 ，在年節期間全站整體流量也創下歷史新高紀錄。戲劇部分，LiTV今年推出黑馬神劇《天空之城》果然造成轟動，不僅刷新韓國有線電視收視率，更在LiTV一上架就躍升冠軍，從平台上數據顯示，因該劇集集精彩，讓人一看就欲罷不能，擄獲觀眾的目光，所以觀眾黏著度高，全套20集上架後，觀影流量集集攀升，穩居戲劇類冠軍。另外，《我身後的陶斯》表現也算優異，因為男主角蘇志燮來台新聞話題不斷，並在劇中扮特務，意外成了鄰家小孩保母，反差萌的形象大受歡迎，春節期間觀影熱度持續遞增。電影部分，今年春節期間觀看流量，較去年成長逾四成，華語片與韓片依舊是最受歡迎，LiTV整理出春節期間平台TOP10片單，勇奪冠軍的是台灣電影《角頭2：王者再起》，在今年上映賀歲片《寒單》男主角的加乘下，不只在流量上表現亮眼，同時口碑反應也不俗。第二名是《俠盜聯盟》，由劉德華、舒淇、尚雷諾主演的冒險動作片，向來是過年觀眾的娛樂首選，第三名是動作災難片《玩命颶風》，可見動作片的場面刺激，是台灣觀眾春節連假紓壓的好選擇之一。電影第四名是舒淇、彭于晏主演的浪漫愛情片《剩者為王》，平台數據充分顯示，該部為女性觀眾族群的最愛；第五名則是韓國感人喜劇《花漾奶奶秀英文》，該片上映時口碑盛讚，演員陣容雖沒有大卡司，但在題材與內容皆獲得觀眾共鳴。其次還包括《末日飛船》《奇蹟男孩》《七月與安生》《帥氣的噩夢》《與神同行》等。綜觀整體LiTV平台於春節期間，除戲劇、電影表現亮眼，在頻道部分，新聞台依舊是用戶觀看時數最長的頻道，但成長最明顯的還是電影台，全站累積觀看時數較平日翻倍成長，超越去年特別時節的觀看時數，創下今年開春的新紀錄。

（中央社紐約13日綜合外電報導）美國職棒大聯盟MLB官網報導指出，紐約洋基左投沙巴西亞（CC Sabathia）將在16日召開記者會，宣布在2019年球季後退休。沙巴西亞去年11月和洋基簽下1年800萬美元（約新台幣2億4670萬元）合約，接下來的1個月，他接受血管成形手術，以清除堵塞的動脈，但在今年1月獲得醫生批准而恢復練球。38歲的沙巴西亞過去10個球季都待在洋基，2018年先發出賽29場，拿下9勝7敗、防禦率3.65的成績。總計沙巴西亞在洋基共先發284場，拿下129勝、80敗、防禦率3.74的成績，在洋基前3季獲得59勝23敗，最近一次拿下15勝是在2012年。沙巴西亞2009年以自由球員身分，和洋基簽下7年1億6100萬美元（約新台幣49億6264萬元）合約。6次入選明星賽的沙巴西亞，其中3次是在洋基時期，另外3次是2001年到2008年間，效力於克里夫蘭印地安人時，2008年他曾短暫待過密爾瓦基釀酒人。沙巴西亞2007年在印地安人時，以34場先發拿下19勝、7敗、防禦率3.21的表現，贏得美聯賽揚獎。生涯18個球季，沙巴西亞至今先發538場，有246勝、153敗、防禦率3.70的成績。沙巴西亞只要再投出14次三振，就能成為3000次三振俱樂部的第17位成員。（譯者：李晉緯/核稿：張曉雯）1080214