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【早安健康／張威（研究中醫、食療、養生等健康保健相關知識多年）】 自我按摩的10大功效按摩是透過外力的直接作用，透過手的力量和技巧以調節身體生理、病理變化，而達到治療和康復的目的，其作用是多方面的。 1.提高人體抗病能力 按摩可以促進淋巴形成，加速人體淋巴液的流動，使人體內的白血球總數增加、白血球分類中的淋巴細胞比例升高、白血球的吞噬能力增強，提高了人體抗病能力、免疫功能，達到預防疾病和治療疾病的目的。 2.調整內臟功能紊亂 按摩對內臟有雙向調節的作用。對胃腸蠕動快者可以減緩胃腸蠕動，胃腸蠕動慢者可以加快胃腸蠕動，促進人體有效消化和吸收食物。可以促進部分糖尿病患者的胰島素分泌，使血糖降低，尿糖轉為陰性，控制各種併發症。對泌尿系統疾病患者可以調節膀胱張力和括約肌功能，治療遺尿症和尿滯留。可以改善冠心病患者的左心舒張功能，降低外周阻力，減少心肌耗氧量，緩解心絞痛。 3.減輕和消除精神疲勞 人體的疲勞包括精神和肉體。精神疲勞主要癥狀為頭暈、焦慮、抑鬱、記憶力減退、注意力不集中、工作能力下降等。按摩可以調節自主神經系統的功能，改善大腦的血液供應，緩解精神疲勞，保護大腦。 4.減輕和消除肌肉疲勞 肌肉疲勞主要癥狀為肌肉痠痛、全身無力、肌力下降。按摩可以促進肌肉纖維的收縮和伸展，增強肌肉的彈性。又因為按摩可以促進人體血液和淋巴液的循環，改善肌肉的營養狀況，使肌肉疲勞引起的肌肉痠痛、全身無力、肌力下降等症狀得以減輕或消除，很快地恢復體力，甚至使其他疾病引起的肌肉萎縮得到改善。 5.解除肌肉痙攣 按摩既可以透過肌肉的牽張反射直接抑制肌肉的痙攣，又可以透過消除疼痛源解除肌肉的痙攣。因為長久的肌肉痙攣擠壓穿行於其間的神經和血管，會形成新的疼痛源。緩解肌肉痙攣，可大大改善局部的血液循環和營養供應，使疼痛明顯減輕，甚至消除。 6.鬆解沾黏 軟組織沾黏是引起運動功能障礙和疼痛的主要原因，按摩可以直接分離沾黏，如以拇指彈撥法。 7.使腫脹和瘀血消散 按摩可以促進被按摩部位的微血管擴張，加快靜脈血液回流，促進炎症滲出物的吸收，使局部腫脹和瘀血消散。 8.改善血液循環 按摩可以使被按摩部位的微血管擴張，改善血液循環，並且可以反射性地調節全身的血液循環，還能降低血液的黏稠度、降低血脂，減少膽固醇在人體血管壁的沉積，提高血管的彈性，預防動脈硬化。能夠改善冠心病患者的心肌缺血、缺氧狀況，使心絞痛等症狀緩解，甚至消失。 9.減肥和美容 按摩可以減少脂肪在人體的堆積，使人體多餘的脂肪轉化成熱能，具有減肥的效用。按摩還可以清除皮膚表面衰老的上皮組織，使人體表面的微血管擴張，增加皮膚的營養供應；增強皮膚的彈性和光澤度，減少皺紋產生，使鬆弛乾燥的皮膚逐漸變得光滑、有彈性；調節皮膚表面汗腺和皮脂腺的分泌，減少色素沉澱。 10.使人心情愉悅 按摩可以調節人體的氣機，舒肝解鬱。所以當你心情煩悶時，按摩後會感到神清氣爽，一切煩惱和不如意都會隨之消散。 自我按摩的3個優點 中醫保健按摩是「以人療人」的方法，屬於現代所崇尚的自然療法之一，具有其他藥物療法所無可比擬的優勢。 1.簡便易行 只要學會常用的各種手法，無需特殊設備，只要一雙手，隨時隨地都可以進行。 2.安全有效 一般藥物治療往往會產生一些副作用，特別是需要長期服用某種藥物的患者會有很多顧慮，以致影響情緒和效果。而中醫保健按摩只要掌握手法要領，謹慎視之，的確是一種安全可靠、無副作用的自然療法。當然，並不是說按摩一定能治百病，按摩具有一定的適應症，沒有適應症的患者，禁止使用按摩進行治療。 3.適應症廣泛 現在中醫保健按摩已經適用於臨床各科的某些疾病（不是所有疾病），尤其對一些運動系統的傷病，慢性、功能性疾病，以及某些器質性病變等均有良好的治療效果。其適用人群包括： 改善腸胃炎的按摩法由於細菌或病毒等微生物引起的胃黏膜、腸道黏膜炎症而導致消化、吸收、排洩障礙的一連串病症統稱為腸胃炎。常見的腸胃炎有以下幾類。 常用反射區 1. 肝臟 2. 升結腸 3. 橫結腸 4. 甲狀腺 5. 胃 6. 十二指腸 7. 腹腔神經叢 8. 腎臟 9. 小腸 10. 降結腸 11. 脾 按摩方法 以脹滿為主症的腸胃炎 以吐酸為主症狀的腸胃炎 以腹瀉為主症的腸胃炎 以便祕為主症狀的腸胃炎 以厭食為主症的腸胃炎 患有胃、十二指腸潰瘍者 本文摘自《史上最完整全身對症穴位按摩圖鑑》／張威（研究中醫、食療、養生等健康保健相關知識多年）／和平國際 看了這篇文章的人，也看了… 延伸閱讀：

記者呂品逸／高雄報導高雄一名人妻，雖然結婚生了3名子女，但卻常常與異性在外過夜，後來更索性就不回家了，直接住在小王家中，雖然丈夫找上門，她也不願離去，一住就住了18年，家人也習慣了沒有妻子（媽媽）的家庭，但小王日前過世，人妻厚臉皮搬回家住，3個月後又不告而別，丈夫忍無可忍訴請離婚並求償，法院審理後判准離婚、人妻也須賠償丈夫20萬元。▲人妻拋家棄子18年，直到小王過世才要求回家居住。（示意圖／翻攝自pixabay網站）據《蘋果日報》報導，高雄一名人妻遭丈夫指控，稱兩人結婚後雖育有3名子女，但人妻仍與許多異性交往，甚至時常徹夜未歸、行蹤成謎，最後人妻乾脆北上與小王同居，無論怎麼勸說就是不願回家，丈夫雖然無奈也只能任由她去，豈料人妻一離家就是18年，直到日前小王過世，她才要求搬回家中居住。丈夫也說，去年農曆年妻子搬回家後，大約3個月再度消失，他多年來獨自撫養3名子女，還得面對親友的異樣眼光，其中辛酸無人能知，而這一切全是因為妻子外遇，如今妻子又故技重施，令他忍無可忍，除了訴請離婚，也向法院求償100萬元；法院審理後，依據子女的證詞，認定人妻拋家棄子18年，夫妻間難有復合可能，因此判准離婚，人妻也須賠償丈夫20萬元。 更多三立新聞網報導水泥還是比較硬！BMW硬尬路邊護欄 車頭全毀這下輸慘了OL遭豬哥上司掀衣 露出黑色小可愛 還遭鹹豬手襲胸趁公司OL去茶水間 老闆尾隨跟上 正面強抱擠壓她胸部擋救護車卻辯稱「重聽」 不滿駕照遭吊銷 被法官狠狠打臉

作者為作家林志玲在春晚的表演，得到滿堂彩之後，一位叫「凡凡不會翻水水」的網友，在微博爆料，自己是林志玲春晚表演的替身，並且PO出多張照片，證明自己說的都是真的。她強調擔任志玲姐姐春晚水下替身，很榮幸，林志玲姊姊的水下表演，大部分都是由她這個替身來完成，至於林志玲本人，則是在所有舞蹈演員排練的最後一天，才姍姍來遲，第一次見面，就等了四五個小時。這網友為什麼要這樣爆料呢？推想原因可能有兩個，一來、她覺得擔任林志玲替身很榮幸，不說出來很痛苦。二來、覺得自己很重要，認為「綻放」這段表演大成功，觀眾的目光跟掌聲，不應該只放在林志玲，她雖然是替身，卻是真正有實力的人，也該沾點光，得到大家的肯定與注意。凡凡這則PO文犯了三個錯誤，讓她不會因為這篇文翻紅，更可能拉黑徹底。一、腦袋不清楚林志玲得到掌聲，除了她的表演精彩以外，更重要的是，她是林志玲！其他人跳水跳的再好，都沒用，因為都不是林志玲，這場表演的賣點就是林志玲，水上芭蕾跟跳水當然很好看，但因為是林志玲來跳，所以才能光芒萬丈，吸引大家的目光，這跳水由凡凡來跳，或者我來跳，都得不到這樣的報導與掌聲，是林志玲加持了這段表演，而不是這段表演打造出林志玲。二、缺乏職場道德主辦單位該給替身的薪水沒少給，你拿了錢轉身爆料，這樣的人品以後誰敢用你，這個爆料登上了所有媒體，主因不是不是文筆好，還是因為你提到了林志玲，林志玲不會因為你的爆料而損傷，你卻會因為這次的爆料而重傷。三、以自我為中心在這篇PO文中，凡凡肯定林志玲很敬業，最後卻轟林志玲遲到四、五小時。以遲到這事情來說，替身凡凡當然覺得太不應該，但凡凡可能沒想過，也許主辦單位發給林志玲到場的時間，大家的時間本來就不一樣。退個一萬步想，就算到場時間都一樣，她是林志玲啊，當你夠大牌，世界就會替你量身打造遊戲規則，當你是小咖，你就要配合別人的遊戲規則，可見凡凡太年輕，太小咖，還不懂這世界運作的道理。最後想跟說，PO文攻擊林志玲，不會變成林志玲，如果這篇PO文不去傷害林志玲，只有肯定與祝福，文章也會爆紅，且未來大家會更喜歡聘僱凡凡，因為你有好人品，讚美別人如送花，芬芳了別人，自己手上也沾香。●本文授權自黃大米粉絲團 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

（中央社記者劉麗榮台北7日電）這工作很另類，上工前必須先洗澡。國研院實驗動物中心人員為了確保實驗動物不受感染，每次進入動物房前都要先洗澡，一天至少兩次，還會測試洗得夠不夠乾淨。實驗動物顧名思義是為實驗目的而飼養的動物，動物在不同階段，管控的程度也不一樣。舉例來說，動物繁殖區必須排除的病原菌清單最長，因此控管很嚴，人員進入必須先洗澡，確保繁殖區不受病菌感染。相較之下，實驗區只需吹塵，再穿上無菌衣即可。在國研院實驗動物中心工作超過10年的林相汝受訪時表示，第一線照護人員每天上班的第一件事就是洗澡，早上8、9時洗完澡，換上殺菌過的內衣褲，再套上全身的無菌衣進入動物房，裡面一待至少2、3小時，因此，進去前必須吃飽喝足、上完廁所。「洗澡不是隨便洗」，國家實驗動物中心研究員秦咸靜說，這跟在家洗澡不一樣，衣著可以包覆的地方不重要，重點是露出來的頭、臉與手部，一定要洗乾淨。有人洗了頭沒洗臉，頭髮的細菌跑到臉上，等於越洗越髒。她說，洗澡也不是洗香的，最好用有殺菌效果的沐浴乳或洗髮精。為避免氣味影響動物的費洛蒙，因此香水、指甲油都要避免。在實驗動物中心的洗澡不是比快，而是誰洗得最乾淨，他們會用細菌培養皿測試，誰洗完殘留的細菌最多，會被要求改進。動物房如此「高規格」，背後其實有嚴肅意義在。林相汝說，動物如果被感染，可能導致實驗結果偏差，而需要更多動物投入實驗，「我們很介意這點，非常小心避免」，這也是實驗動物中心強調的「品質第一、福祉優先」精神，確保動物的品質，除了能有效完成實驗，最終是希望達到實驗動物減量。動物實驗長久以來爭議不斷。林相汝認為，沒有人喜歡殺生，看到越來越多人受阿茲海默等疾病之苦，生醫研究若能研發出更好的藥物，長遠來看是讓更多人受惠，「我不否認有爭議，但我們沒有私心去傷害動物」，也在動物福祉上盡最大的努力。養實驗動物和養寵物完全不一樣，林相汝說，飼養實驗動物講究標準化，吃固定的飼料，不能亂吃零食，避免影響動物的生理狀況，換飼料也要經過嚴格評估。像大鼠、小鼠的食量較固定，放置飼料時不用擔心量過多；但「呆萌」的天竺鼠要定量給飼料，否則會因沒有節制一直吃而過胖。鼠類的飼養箱，除了基本的食物與水外，還設置遊戲空間和牧草球，供老鼠鑽洞、啃咬，希望讓實驗動物住得開心。長時間待在無菌室跟動物相處，林相汝不覺得苦悶，反而覺得療癒，「花多少心力在動物身上，動物也會給予多少回饋」，看到動物健康不生病是飼育團隊最大的成就。不過，林相汝也坦言，工作最困難的部分是面對動物必須被犧牲的時候，信仰佛教的她會為動物念經，希望牠們遠離苦痛，不再輪迴。26歲進入實驗動物中心到現在，林相汝覺得每天都像剛進來時的心情一樣，「把動物照顧好，感覺很快樂」，她也相信，用心、帶有熱忱地去做，可以做得比別人更好，控管好飼養的動物量，避免更多實驗動物被犧牲，也是一種貢獻。無菌室的工作環境彷彿與世隔絕，但林相汝說，「其實很舒適」，因為溫度適宜，也不會有PM2.5，「不管冬天還是夏天，一上班都會很想趕快躲進去」，心中很早就決定，要在實驗中心做到退休。（編輯：林淑媛）1080207

猿隊石垣島第2戰以6：8再度吞敗，不過先發投手葉家淇5局丟2分（1分責失）的好投相當亮眼，總教練洪一中賽後也認為他在面對羅德隊一軍時膽識不錯，唯一要改進的是控球，「如果控球能再好一點，會是很有球威的選手。」21歲的左投葉家淇5局投球被敲出3支安打，有3次三振、2個保送，只在第3局丟掉2分，退場時原為勝投候選人，可惜遭牛棚砸鍋，最快球速來到148公里的他賽後自評75分，因為控球還不穩定導致球數落後，所幸關鍵時有調整回來，「想著盡量冷靜、不要慌，把該做的做好來。」儘管有葉家淇的好投，猿隊卻因牛棚投手自亂陣腳斷送扳回一城的希望，全場8個四死球讓洪一中賽後直說，「投手上去都不知道在怕什麼，好球都丟不進去，大概有10幾個打者都先投到2壞球或3壞，他們得8分大概只有1分是自己打回來的。」猿隊全場5次失誤也是另一絆腳石，其中2次發生在外野的高飛球處理，洪一中說，雖然是對判斷風勢不熟悉，但外野手到球場先測試風向本來就是該做的準備。經過2場交流賽，洪一中認為回國後還要再加強投手的膽識和控球，「如果控球不好，對日本這種選球精的就死了，這也是我們找比賽給他們練經驗的目的。」更多udn報導刷卡訂房「384元」包棟超便宜 他收帳單崩潰：是美金12小時士林連2地震！跟大屯火山活動有關？氣象局回應了婦離家18年忽返家 「小王死了」台南鹿耳門天后宮「跋四季籤」 專家這樣解籤

社會中心／綜合報導台北市發生一起性侵事件，一名年約20歲的少女，和朋友聚會飲酒後，隔天在家中醒來覺得私密處有異，而後在垃圾桶中發現用過的保險套，認為送她回家的蘇姓男子趁機對她性侵，報警提告蘇男。不過蘇男辯稱，是女子主動投懷送抱的。最後台北地檢署判定不起訴，因為女子回家時走路正常，沒有喝醉酒的情形，也沒有實質證據證明蘇男性侵她。▲示意圖／翻攝自PIXABAY據《蘋果日報》報導，這名指控遭到蘇男性侵的女子說，她並不認識對方，當天她和朋友聚會喝醉後，被酒吧老闆找來的客人送回家，隔天卻在垃圾桶發現用過的保險套，才知道自己遭到性侵。蘇男稱，兩人是你情我願的，酒吧老闆請他送女子回家，女子同意後也主動提供住址，在她的住家電梯內女子主動投懷送抱，他徵詢過女子「妳真的要做嗎？」她也同意說「好！」兩人才發生性關係。▲示意圖／翻攝自PIXABAY檢方查看女子住處監視器後發現，女子走路正常，沒有喝醉的傾向，而且還主動擁抱蘇男，故認定女子並未失去意識，且缺乏相關證據，罪證不足不起訴蘇男。★ 尊重身體自主權！請撥打113、110★ 三立新聞網提醒您：喝酒不開車、開車不喝酒！ 未成年請勿飲酒，飲酒過量，有礙健康！更多三立新聞網報導神解析「機師工會酒測訴求」 網狂酸：不喝酒不會開飛機？7年前養「蟒蛇」託夢！她拜土地公揭真相 2大喜事找上門大師稱「露奶能治病」！女信徒脫衣任揉胸 網：揉揉腦子吧正妹脫光被硬上仍熟睡 男「再來1次」卻驚醒哭喊：不要！

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】打完夏威夷二部曲後，美巡賽的重心擺放在西岸的加州，總計共安排了四場比賽，其中兩場採取職業業餘配對賽，一場是在拉昆塔地區進行的Desert Classic（拉昆塔沙漠菁英賽），另一場是本週在圓石灘登場的AT&T Pebble Beach National Pro-Am（圓石灘配對賽）。相較於拉昆塔的總獎金五百九十萬美元，知名度更高的圓石灘之戰，足足多了一百七十萬美元，三週前在決賽日自亂陣腳的Phil Mickelson（菲爾•米克森），試圖在另一場職業業餘配對賽更上層樓。現年四十八歲的米克森，似乎對這樣的賽制情有獨鍾，今年開季看起來就要贏得第三座拉昆塔沙漠菁英賽，開局狂飆六十桿，接著一路領先了三回合，可惜週日下午推桿不聽使喚，最後以一桿之差敗給名不見經傳的菜鳥選手Adam Long（亞當•隆恩）。在圓石灘的戰績方面，這位左手名將分別在1998、2005、2007和2012年四度唱凱歌，另外在2016和2018年也製造了機會，不過雙雙屈居第二，本週繼續挑戰生涯的第四十四座美巡賽冠軍。回顧十二個月前的賽事，美國選手Ted Potter, Jr.（泰德•波特二世）靠著第三回合攻下六十二桿，追平當時的世界球王Dustin Johnson（達斯汀•強森），尾盤再收住六十九桿，加上對手只打出七十二桿，以三桿之差擊敗強森、Jason Day（傑森•戴伊）和米克森三大高手，贏得自2012年Greenbrier Classic（綠薔薇菁英賽）後的首勝。圓石灘配對賽和歐巡賽的Dunhill Links Championship（濱海球場錦標賽）並列巡迴賽中兩大職業業餘配對賽，關鍵在於兩者都有大賽級球場加持，前者為Carnoustie（卡努斯提）和St Andrews Old Course（聖安卓老球場），後者則是Pebble Beach Golf Links（圓石灘濱海球場），特別是今年美國公開賽將重返圓石灘，也吸引了Jordan Spieth（喬丹•史畢斯）、強森、戴伊、Paul Casey（保羅•凱西）、Tommy Fleetwood（湯米•弗利伍德）、Tony Finau（湯尼•費諾）、Patrick Reed（派崔克•瑞德）、Adam Scott（亞當•史考特）等知名球星提前備戰。和往年一樣，預賽將分別在圓石灘濱海球場、Spyglass Hill Golf Course（望遠鏡丘球場）、Monterey Peninsula CC（蒙特瑞球場）三座不同球場開打，週日再回到圓石灘決定勝負。